Sauna-Knigge

Damit sich wirklich alle wohl und willkommen fühlen in der schönsten Saunawelt der Ostschweiz, haben wir für dich die wichtigsten Dos & Don’ts für den Saunabesuch zusammengestellt. So wird dein Erholungs-Kurztrip zum hundert Prozent entspannten Erlebnis.

Verhalten für einen entspannten Aufenthalt

Die Saunawelt ist eine textilfreie Zone, aber kein Ort der Freikörperkultur. Es ist passend, sich während den Ruhepausen zu bedecken.

  • Vorher und nachher duschen
  • In der Saunakabine bitte gesamten Körper inkl. Füsse aufs Frotteetuch
  • Elektronische Geräte mit Kamerafunktion sind verboten
  • Gespräche bitte im Flüsterton. Für Unterhaltungen stehen der Kaminraum und der Aussenbereich zur Verfügung

Wir danken für die Einhaltung und wünschen all unseren Gästen gute Erholung.

Richtig Saunieren

Was muss ich mitbringen?

Für einen erholsamen Saunabesuch nimm dir mind. 2 Stunden Zeit. Folgendes benötigst du dazu:

  • Zwei lange Badetücher
  • Badeschuhe
  • Seife/Shampoo
  • Bademantel

Was bringen mir regelmässige Saunabesuche?

  • Verbesserte Abwehrfunktionen des Körpers und Schutz vor Infektionen
  • Gute Hautreinigung
  • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Ausgleichende Wirkung auf den Blutdruck
  • Entspannung und Erholung

Wann sollte ich die Sauna meiden?

  • Bei akuten Infekten, besonders bei Fieber
  • Bei Entzündungen innerer Organe oder Venenentzündungen
  • Bei akutem Rheumatismus
  • Bei Epilepsie
  • Bei Krebs

Allgemeine Tipps

  • Gehe nicht hungrig, aber auch nicht mit vollem Magen in die Sauna.
  • Reinige dich möglichst unter der warmen Dusche.
  • Trockne dich gut und gründlich ab.
  • Bereite dich mit einem warmen Fussbad auf die Wärme vor (3 – 5 Min.).
  • Begebe dich in die Sauna. Das Badetuch benutzt du als Fuss- und Sitzunterlage. Als Sauna-Anfängerin oder -Anfänger nimmst du auf der mittleren Höhe Platz; je höher du sitzt, desto heisser ist die Luft. Bei genügend Platz kannst du auch liegen.
  • Verbringe die letzten 2 Minuten sitzend, um die Durchblutung anzuregen.
  • Bei den ersten Anzeichen von Unwohlsein oder nach 8 – 12 Minuten verlasse die Sauna, dein Badetuch nimmst du selbstverständlich mit.
  • Kühle dich nach einigen Minuten an der frischen Luft unter den diversen Kaltwasserduschen ab und tauche ein ins Kaltwasserbecken oder in den Naturweiher. Vergiss nicht, vorher zu duschen!
  • Ruhe dich jetzt für rund 15 Minuten aus und zwar vollständig abgetrocknet.
  • Wiederhole den Saunagang 1 – 3 Mal.
  • Vermeide nach dem Saunagang körperliche Anstrengungen.
  • Trink reichlich nach dem Saunieren